Біотин (вітамін B7 / вітамін H)

Біотин, або вітамін B7, — водорозчинний вітамін, який бере участь у роботі ферментів та обміні білків, жирів і вуглеводів. Він необхідний організму в невеликих кількостях, а отримати його можна з харчових продуктів та вітамінно-мінеральних комплексів.

Добавки з біотином часто обирають для додаткової поживної підтримки волосся, шкіри та нігтів. Однак важливо враховувати, що виражений дефіцит біотину зустрічається рідко, а випадання або погіршення стану волосся не завжди пов’язане саме з нестачею цього вітаміну.

Біологічна та поживна роль

Вітамін В7 бере участь у роботі ферментів, які забезпечують нормальний обмін поживних речовин. Він необхідний для метаболізму: біотин також бере участь у процесах, пов’язаних з утворенням кератину — білка, який є важливою структурною складовою волосся та нігтів.

• вуглеводів;
• жирів;
• білків.

Саме тому біотин для волосся та нігтів часто входить до складу спеціалізованих вітамінних комплексів. За умови достатнього надходження вітаміну він допомагає підтримувати нормальний стан шкіри та її придатків.

При цьому не варто сприймати біотин як універсальний засіб від випадіння волосся. Якщо проблема зберігається тривалий час, необхідно з’ясувати її причину. На стан волосся можуть впливати дефіцит заліза, порушення роботи щитовидної залози, гормональні зміни, стрес, захворювання шкіри голови та інші фактори.

Дозування та форми випуску

На ринку нутрицевтики біотин представлений у різних зручних формах, що дозволяє підібрати оптимальний варіант вітаміну з урахуванням особистих уподобань: При виборі добавки важливо орієнтуватися на поточний стан шкіри, волосся та мету прийому:

• таблетки — класична форма з точним дозуванням активної речовини;
• капсули — легко ковтаються та швидко розчиняються в шлунково-кишковому тракті, забезпечуючи високу біодоступність;
• жувальні пастилки — зручний формат із приємним фруктовим смаком для тих, кому складно ковтати стандартні таблетки.

1. Біотин 5000 мкг (5 мг). Підходить для базової нутритивної підтримки, профілактики гіповітамінозу та підтримання нормального стану шкіри й нігтів у період сезонного авітамінозу.
2. Біотин 10000 мкг (що еквівалентно дозі біотину 10 мг). Це посилена формула, призначена для інтенсивного відновлювального курсу. Її обирають у разі вираженої ламкості, тьмяності, уповільнення росту або дифузного випадіння волосся, а також у разі серйозного розшарування нігтьової пластини.

Цілі застосування БАД

Головна причина, через яку покупці обирають біотин для волосся, — це глибока нутритивна підтримка краси зсередини, яку неможливо замінити зовнішнім доглядом.

Прийом добавки допомагає досягти таких результатів:

• Для волосся: візуальне поліпшення структури, підвищення щільності та еластичності волосяного стрижня, зменшення ламкості та посічених кінчиків, повернення здорового глянцевого блиску, а також стимулювання роботи «сплячих» фолікулів.
• Для нігтів: зміцнення нігтьової пластини, зменшення розшарування, усунення підвищеної ламкості та прискорення їхнього росту.
• Для шкіри: вирівнювання тону, зменшення схильності до сухості та дерматитів, нормалізація роботи сальних залоз.

Запобіжні заходи

Незважаючи на високу безпеку та хорошу переносимість водорозчинного вітаміну B7, перед початком прийому необхідно враховувати низку правил: Важливо! За 3–5 днів до здачі планових аналізів крові рекомендується тимчасово призупинити прийом високих доз біотину та обов’язково попередити лікаря про прийом добавки.

• Індивідуальна непереносимість. Якісні комплекси можуть містити допоміжні речовини, на які можлива алергічна реакція.
• Вагітність і лактація. У ці періоди будь-які біологічно активні добавки слід приймати лише після узгодження з лікарем, який контролює нутритивний баланс.
• Вплив на лабораторні аналізи. Високі дози біотину (від 5000 до 10000 мкг) можуть спотворювати результати деяких лабораторних аналізів крові, що ґрунтуються на взаємодії біотину та стрептавідину. Насамперед це стосується аналізів на гормони щитоподібної залози (ТТГ, вільний Т3 і Т4), а також деяких кардіомаркерів (тропоніну).

Інструкція щодо застосування

Щоб біотин приніс максимальну користь, рекомендується дотримуватися простих правил прийому:

• Біотин приймають під час або одразу після їжі, запиваючи достатньою кількістю чистої води (не менше 100–150 мл). Бажано робити це в першій половині дня (під час сніданку).
• Тривалість курсу. Цикл росту та оновлення волосся є досить тривалим і займає від кількох місяців. Тому для досягнення відчутного та стійкого візуального ефекту необхідний курсовий прийом добавки тривалістю від 1 до 3 місяців.

Використана література

https://compendium.com.ua

https://likicontrol.com.ua/

https://mozdocs.kiev.ua/