star_on

Профілактика застуди та грипу в зимовий час: ваш захист від хвороб

Автор: Щербакова Олександра Олегівна

Дата публікації: 05.11.2024

article page

Зимовий період – це час, коли віруси грипу та застуди особливо активні. Однак, існують ефективні способи захистити себе та своїх близьких від цих неприємних захворювань.

Основні заходи профілактики:

  • Гігієна рук: Регулярно мийте руки з милом протягом щонайменше 20 секунд, особливо після перебування у громадських місцях, перед їдою та після контакту з хворими людьми.
  • Вакцинація: Щорічна вакцинація проти грипу є найнадійнішим способом захиститися від цього захворювання. Вакцина особливо рекомендована людям похилого віку, вагітним жінкам, дітям та людям з хронічними захворюваннями.
  • Здорове харчування: Збалансоване харчування, багате на вітаміни та мінерали, зміцнює імунітет. Включіть до раціону більше фруктів, овочів, ягід, горіхів та кисломолочних продуктів.
  • Використовуйте природні засоби: Чай з імбиром, медом та лимоном має протизапальні властивості та підтримує імунітет. Часник і цибуля багаті фітонцидами, які мають антисептичні властивості.
  • Фізична активність: Регулярні фізичні вправи допомагають зміцнити імунну систему.
  • Достатній сон: Сон – це час, коли організм відновлюється. Висипайтесь не менше 7-8 годин на добу.
  • Уникайте переохолодження: Одягайтесь за погодою, уникайте протягів та перепадів температури.
  • Провітрювання приміщень: Регулярно провітрюйте кімнати, особливо після того, як у них перебувала хвора людина.
  • Використання одноразових серветок: При кашлі або чханні прикривайте рот і ніс одноразовою серветкою. Після використання серветку відразу викидайте.
  • Уникайте тісного контакту з хворими людьми: Якщо ви хворі, залишайтеся вдома, щоб не заражати інших.

Додаткові рекомендації:

  • Зволожуйте повітря в приміщеннях: Сухе повітря сприяє розмноженню вірусів. Використовуйте зволожувачі повітря або просто розвішуйте вологі рушники.
  • Зменшіть стрес: Стрес послаблює імунітет. Знайдіть способи розслаблення, такі як медитація, йога або прогулянки на свіжому повітрі.
  • Приймайте вітаміни: Консультація з лікарем допоможе підібрати необхідні вітамінні комплекси.

Коли звертатися до лікаря?

Якщо у вас з’явилися симптоми грипу або застуди (висока температура, кашель, нежить, головний біль, ломота в тілі), обов’язково зверніться до лікаря. Самолікування може призвести до ускладнень.

Пам’ятайте, профілактика – це найкращий спосіб уникнути захворювання!

Бажаємо вам міцного здоров’я!

Рекомендовані товари

Більше товарів
Топ продажів
Грипаут таблетки стрип №4
№10
в категорії
Грипаут таблетки стрип №4Євро Лайфкер
грн на бонусний рахуноквід0.27грн на бонусний рахунок

в наявності в 188 аптеках

natcashback
Топ продажів
Інозин Пранобекс 1000 мг таблетки блістер №30
№1
в категорії
Інозин Пранобекс 1000 мг таблетки блістер №30Житомирська ФФ ТОВ
грн на бонусний рахуноквід3.93грн на бонусний рахунок

в наявності в 190 аптеках

Нурофєн форте таблетки вкриті оболонкою 400 мг блістер №12
Нурофєн форте таблетки вкриті оболонкою 400 мг блістер №12Реккітт Бенкізер Хелскер
грн на бонусний рахуноквід1.19грн на бонусний рахунок

в наявності в 189 аптеках

Solgar Естер-С плюс Вітамін С 500 мг капсули №50
Solgar Естер-С плюс Вітамін С 500 мг капсули №50Солгар Вітамін енд Херб
грн на бонусний рахуноквід4.34грн на бонусний рахунок

в наявності в 119 аптеках