Продукти для покращення зору в період відключення електроенергії

Продовжуємо тему, як зміцнювати зір та зберігати здоровий стан очей у період постійного відключення електроенергії. Сьогодні розповімо про корисні продукти, які варто включити до свого раціону.

Список продуктів для підтримки та зміцнення зору:

1. Чорниця. Ці ягоди допомагають підтримати гостроту зору і зменшити втому очей за допомогою вітамінів В1 і С, а також корисного мікроелемента лютеїна - пігмента, який захищає зір і підтримує здоров'я очей. Крім цього він захищає очі від впливу ультрафіолету при частому навантаженні від світла моніторів та зміцнює сітківку. Чорниця зберігає свої властивості й в замороженому вигляді, тому її можна вживати різних форматах.
2. Морква. В моркві високий вміст бета-каротину - рослинного пігменту, який є попередником вітаміну А (ретинол) і який відповідальний за здоров'я органів зору. Він ефективний при захворюваннях очей, уповільнює розвиток катаракти й глаукоми, та допомагає зберігати зір навіть в літньому віці. Пам'ятайте про те, що додавши краплю олії на печену в духовці або сиру моркву, ви посилюєте засвоюваність організмом і підвищуєте її ефективність.
3. Гарбуз. Цей помаранчевий плід багатий на високий вміст вітаміну А, а також вітамінами С, А, В1, В2 і цинком. Гарбуз необхідний для нормального функціонування зорової системи, сприяє збереженню здоров'я очей та захищає сітківку. Регулярне споживання знижує ризик розвитку катаракти. Дайте йому другий шанс, якщо не любите його їсти. З гарбуза можна приготувати багато різних страв: салати, супи, каші або запікти в духовці.

Стежте за своїм здоров'ям навіть у найтемніші часи!