Продукты для улучшения зрения в период отключения электроэнергии

Продолжаем тему как укреплять зрение и сохранять здоровое состояние глаз в период постоянного отключения электроэнергии. Сегодня расскажем о полезных продуктах, которые следует включить в свой рацион.

Cписок продуктов для поддержания и укрепления зрения:

1. Черника. Эти ягоды помогают поддержать остроту зрения и уменьшить усталость глаз с помощью витаминов В1 и С, а также полезного микроэлемента лютеина – пигмента, защищающего зрение и поддерживающего здоровье глаз. Кроме того, он защищает глаза от воздействия ультрафиолета при частой нагрузке от света мониторов и укрепляет сетчатку. Черника сохраняет свои свойства и в замороженном виде, поэтому ее можно употреблять в разных форматах.
2. Морковь. В моркови высокое содержание бета-каротина – растительного пигмента, который является предшественником витамина А (ретинол) и который ответственен за здоровье органов зрения. Он эффективен при заболеваниях глаз, замедляет развитие катаракты и глаукомы и помогает сохранять зрение даже в пожилом возрасте. Помните о том, что добавив каплю масла на печеную в духовке или сырую морковь, вы усиливаете усвояемость организмом и повышаете его эффективность.
3. Тыква. Этот оранжевый плод богат высоким содержанием витамина А, а также витаминами С, А, В1, В2 и цинком. Тыква необходима для нормального функционирования зрительной системы, способствует сохранению здоровья глаз и защищает сетчатку. Регулярное потребление снижает риск катаракты. Дайте ей второй шанс, если не любите ее есть. Из тыквы можно приготовить много разных блюд: салаты, супы, каши или запекать в духовке.

Следите за своим здоровьем даже в самые темные времена!