5 простих способів подбати про себе щодня

Турбота про себе — це не розкіш, а звичка.
І так, вона може бути легкою. Ми підібрали 5 простих щоденних ритуалів, які допоможуть залишатися в ресурсі, навіть коли світ довкола неспокійний.

1. Почни з води.

Твій організм працює краще, коли зранку отримує склянку чистої води. Це стимулює обмін речовин, прокидає внутрішні системи та допомагає м’яко розпочати день.

2. Роби цифрову паузу.

Відклади телефон хоча б на 15 хвилин. Без TikTok, листів і новин. Просто подихай, подивись у вікно або прогуляйся. Це розвантажує психіку і знижує рівень тривожності.

3. Рухайся, навіть якщо мало часу.

Кілька простих вправ або розтяжка за 5 хвилин — це вже турбота. Якщо зовсім немає сил — зроби вправу «4-7-8» для дихання: вдих — 4 сек, затримка — 7 сек, видих — 8 сек.

4. Слухай себе.

Постав собі просте запитання: «Що я зараз відчуваю? Що мені потрібно?» Це практика усвідомленості, яка допомагає не накопичувати втому.

5. Дозволь собі дрібниці, які приносять радість.

Улюблений чай, нова маска для обличчя, дзвінок другу. Турбота — це не завжди про здоров’я, вона також про задоволення й тепло до себе.

А ще — пам’ятай: зараз турбота про себе може подарувати ще й приємний подарунок!

До 4 серпня включно:

1. Купуй на 300 грн і більше на anc.ua або в аптеках АНЦ, Копійка, ШАР@
2. Вказуй номер телефону з “ЛАЙК”
3. Слідкуй за нами в Instagram/Facebook — і вже 5 серпня дізнайся імена переможців! Можливо переможцем станеш саме ти :)

Ноутбук, смартфон чи планшет — це теж про турботу!

Рекламна акція та розіграш проводиться організатором на території України. Взяти участь можуть усі громадяни України від 18 років, що виконали усі умови акції. Акція діє з 24.07.2025 року по 04.08.2025 року в аптеках суб'єктів, з якими укладені відповідні ліцензійні договори на використання торгових марок, промислових зразків «Аптека АНЦ», «Аптека Копійка», «Аптека ШАР@». Для участі в розіграші необхідно придбати, в період акції, будь-який товар на суму від 300 грн в одному чеку та бути учасником програми лояльності – “ЛАЙК”. Кількість чеків від одного учасника не обмежено. Розіграш відбудеться 05.08.2025 р. Організатори акції залишають за собою право змінювати строки та умови проведення акції та не несуть відповідальності за друкарські помилки. Визначення переможців проводиться за допомогою сервісу random.org.