5 простых способов позаботиться о себе каждый день

Забота о себе – это не роскошь, а привычка.
И да, она может быть легкой. Мы подобрали 5 простых ежедневных ритуалов, которые помогут оставаться в ресурсе, даже когда окружающий мир беспокоен.

1. Начни с воды.
Твой организм работает лучше, когда с утра получает стакан чистой воды. Это стимулирует обмен веществ, пробуждает внутренние системы и помогает мягко начать день.

2. Делай цифровую паузу.
Отложи телефон хотя бы на 15 минут. Без TikTok, писем и новостей. Просто подыши, посмотри в окно или прогуляйся. Это разгружает психику и понижает уровень тревожности.

3. Двигайся, даже если мало времени.
Несколько простых упражнений или растяжка за 5 минут – это уже забота. Если совсем нет сил – сделай упражнение «4-7-8» для дыхания: вдох – 4 сек, задержка – 7 сек, выдох – 8 сек.

4. Слушай себя.
Задай себе простой вопрос: «Что я сейчас чувствую? Что мне нужно? Это практика осознанности, которая помогает не накапливать усталость.

5. Позволь себе мелочи, приносящие радость.
Любимый чай, новая маска для лица, звонок другу. Забота – это не всегда о здоровье, она также об удовольствии и тепле к себе.

А еще – помни: сейчас забота о себе может подарить еще и приятный подарок!

До 4 августа включительно:

1. Покупай на 300 грн и более на anc.ua или в аптеках АНЦ, Копейка, ШАР@
2. Указывай номер телефона с "ЛАЙК"
3. Следи за нами в Instagram/Facebook – и уже 5 августа узнай имена победителей! Возможно, победителем станешь именно ты :)

Ноутбук, смартфон или планшет – это тоже о заботе!

Рекламная акция и розыгрыш проводится организатором на территории Украины. Принять участие могут все граждане Украины от 18 лет, выполнившие все условия акции. Акция действует с 24.07.2025 по 04.08.2025 года в аптеках субъектов, с которыми заключены соответствующие лицензионные договоры на использование торговых марок, промышленных образцов «Аптека АНЦ», «Аптека Копейка», «Аптека ШАР@». Для участия в розыгрыше необходимо приобрести, в период акции, любой товар на сумму от 300 грн. в одном чеке и быть участником программы лояльности - "ЛАЙК". Количество чеков от одного участника не ограничено. Розыгрыш состоится 05.08.2025 г. Организаторы акции оставляют за собой право изменять сроки и условия проведения акции и не несут ответственности за опечатки. Определение победителей производится с помощью сервиса random.org.