Что такое серотонин и как его повысить

Серотонин — биологически активное химическое вещество, которое тесно связано с психологической и физической деятельностью человека. Она влияет на наш аппетит, пищеварение, настроение, либидо и поведение. Еще его называют «гормоном хорошего настроения» и «гормоном счастья».

Где он синтезируется в организме?

Серотонин синтезируется в нашем организме — в головном мозге и в кишечнике. Он необходим для поддержания психоэмоционального баланса человека. Именно это вещество участвует в процессах сокращения кровеносных сосудов, передачи нервных импульсов и поддержании нормального состояния головного мозга.

Его дефицит влияет на здоровье?

Дефицит серотонина приводит к депрессии и проблемам с восприятием мира. Что влияет на уровень серотонина, самый главный фактор — солнце. Согласно многим исследованиям солнечный свет играет ключевую роль в снижении активности серотонина.

Как пополнить запас?

Как его можно компенсировать - с помощью продуктов питания. Пищевые продукты с повышенным содержанием триптофана (аминокислоты, из которой образуется серотонин): молочные продукты (сыры), лосось, финики, шпинат, томаты, соя, черный шоколад, способствуют биосинтеза серотонина.