Чіа

Чіа - Властивості

Насіння чіа – це популярний суперфуд, який цінують не лише любителі фітнесу, але й усі, хто прагне підтримувати здоров'я, нормалізувати травлення та контролювати вагу.

Сучасні дослідження підтверджують високу поживну цінність чіа. Це насіння містить вітаміни, мінерали, клітковину, рослинний білок, омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти, що робить їх одними з найкорисніших продуктів на Землі.

Насіння чіа має високий вміст білка та збалансований комплекс незамінних амінокислот, що робить їх ідеальним для вегетаріанців та веганів. Вуглеводів у насінні чіа - всього 1 грам на унцію.

Насіння чіа може бути білим або чорним, залежно від сорту рослини, яка їх виробляє. За своїм складом і впливом на організм вони майже не відрізняються, але існує думка, що біле насіння трохи багатше білками, а чорне — антиоксидантами. Крім того, чорне насіння часто вибирають через їх візуальний ефект, особливо на тлі світлих продуктів, таких як молоко білого кольору або йогурти пастельних відтінків.

Чіа можна вживати як у цілісному вигляді, так і в меленому. Вони мають желюючі властивості, тому їх часто використовують у десертах з молочними продуктами, фруктами, ягодами та іншими добавками. Вони можуть замінити яйця у випічці для людей з алергією на них та є відмінним вибором для тих, хто не переносить глютен. Насіння чіа також рекомендується для тих, хто не вживає молочні продукти, оскільки воно містить кальцій, магній, фосфор і білок — речовини, важливі для здоров'я кісток і зубів.

Завдяки високому вмісту розчинних волокон, насіння вважається відмінним продуктом для схуднення. Вони поглинають рідину і розширюються у шлунку, створюючи почуття ситості та зменшуючи споживання калорій. Крім того, клітковина у складі насіння прискорює метаболізм та підтримує здоров'я кишкової мікрофлори.

Корисні ефекти:

• знижує ризик серцево-судинних захворювань;
• підвищує рівень «хорошого» холестерину;
• нормалізує артеріальний тиск;
• розріджує кров і запобігає утворенню тромбів;
• покращує травлення та прискорює метаболізм;
• сприяє зниженню ваги;
• підтримує здоров'я опорно-рухової системи;
• посилює імунітет.

Склад та форма випуску

Форма випуску: насіння.

Склад: насіння чіа чорне або насіння чіа біле, яке упаковане по 100 г у пачці.

Показання до застосування

Насіння чіа - корисна добавка з безліччю переваг для здоров'я:

• омега-3 жирні кислоти: насіння багате на альфа-ліноленову кислоту, яка підтримує здоров'я серця і має протизапальні властивості;
• високий вміст клітковини допомагає нормалізувати роботу кишечника і запобігає запорам;
• холестерин: насіння чіа знижує рівень "поганого" холестерину (LDL), що знижує ризик серцево-судинних захворювань;
• гідратація: здатне поглинати воду, підтримуючи водний баланс і запобігаючи зневодненню;
• здоров'я кісток: джерело кальцію, магнію та фосфору для міцних кісток та зубів;
• цукор у крові: сприяють стабільному рівню цукру, що важливо для людей із діабетом 2 типу;
• контроль ваги: високий вміст клітковини сприяє тривалому почуттю ситості, допомагаючи контролювати вагу;
• антиоксиданти: захищають клітини від пошкоджень та сприяють уповільненню процесів старіння.

Насіння чіа купити ви можете онлайн у нас на сайті anc.ua, оформивши броню в найближчій аптеці або доставку кур'єром за потрібною адресою.

Протипоказання

Не рекомендується застосовувати при індивідуальній чутливості до насіння чіа.

Особливості застосування

Діти

Насіння чіа зазвичай рекомендується вводити дітям з 1-2 років. Для малюків до цього віку є ризик, що нерозжоване насіння може викликати ядуху.

Для дітей до 3 років дозування має бути дуже невеликим – не більше 1 ч. ложки на день. Для дітей віком від 3 років можна збільшувати дозу до 1-2 ст. ложок на день.

Насіння чіа може бути корисною частиною раціону для вагітних і жінок, що годують груддю, але важливо дотримуватися помірності і проконсультуватися з лікарем перед введенням їх в раціон, особливо якщо є інші медичні показання або якщо жінка приймає ліки.

Побічні ефекти

Насіння чіа - джерело омега-3, клітковини, білка, антиоксидантів та мінералів. Воно корисне, але при надмірному споживанні може спричинити побічні ефекти.

Основні ризики:

• проблеми із травленням: через високий вміст клітковини можливі метеоризм, запори чи діарея. Слід поступово збільшувати дозу та вживати достатню кількість води;
• алергія: рідко можливі свербіж, висипання чи набряк. При цих симптомах припинити вживання та звернутися до лікаря;
• вплив на тиск: омега-3 жирні кислоти можуть впливати на згортання крові та тиск. Людям, які приймають антикоагулянти, слід проконсультуватись із лікарем;
• передозування: надмірне споживання (більше 1-2 ст. ложок на день) може спричинити нудоту та біль у животі;
• проблеми із ШКТ: людям із захворюваннями шлунка та кишечника краще уникати великих доз клітковини;
• порушення засвоєння мінералів: фітати в насінні чіа можуть знижувати всмоктування кальцію, магнію та заліза при надмірному споживанні.

Щоб уникнути проблем, починайте з малих порцій, пийте багато води та консультуйтеся з лікарем при хронічних захворюваннях.

Взаємодія з іншими лікарськими засобами та інші форми взаємодій

Насіння чіа може взаємодіяти з різними препаратами, тому важливо враховувати наступні моменти:

• антикоагулянти: чіа містять жирні кислоти омега-3, які можуть посилювати ефект препаратів для розрідження крові (варфарин, апіксабан та ін.). При їх застосуванні слід проконсультуватися з медичним фахівцем;
• препарати для контролю цукру: чіа можуть уповільнювати підвищення цукру в крові, посилюючи дію препаратів для діабету (метформін, інсулін). Важливо контролювати рівень цукру, щоб уникнути гіпоглікемії;
• антигіпертензивні препарати: омега-3 жирні кислоти можуть знижувати тиск, посилюючи дію засобів зниження тиску (інгібітори АПФ, бета-блокатори та інших.). Слід уважно контролювати артеріальний тиск;
• статини та гіполіпідемічні препарати: чіа можуть знижувати рівень холестерину, що посилює ефект препаратів, таких як статини;
• препарати для травлення: високий вміст клітковини в чіа може впливати на засвоєння деяких препаратів (наприклад, антидепресантів, препаратів для гіпертиреозу);
• препарати від запорів: чіа допомагають при запорах, але при поєднанні із проносними засобами потрібно бути обережним, щоб уникнути дискомфорту.

Рекомендації:

• перед додаванням чіа в раціон проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо ви приймаєте ліки;
• насіння чіа може бути корисним доповненням до дієти, але важливо враховувати взаємодію з медикаментами.

Блок FAQ

Для чого застосовують препарат чіа?

Препарат насіння чіа рекомендується для підтримки здоров'я серцево-судинної системи, поліпшення роботи травного тракту, контролю ваги, регулювання рівня цукру в крові, поліпшення обміну речовин, зміцнення кісткової системи та як препарат, який має антиоксидантні властивості.

Як приймати чіа?

Рекомендоване застосування: приймати від 1 до 3 столових ложок на день як за один раз, так і розділивши дозу на кілька прийомів, запиваючи водою, молоком або кисломолочними продуктами.

Насіння чіа можна додавати в різні страви: в смузі, йогурти, каші, випічку, салати або просто замочувати їх у воді або соку, щоб вони збільшилися в об'ємі та утворили желеподібну масу.

Скільки коштує чіа?

Ціна на препарат чіа починається від 55.00 грн.

Використана література

https://compendium.com.ua

https://likicontrol.com.ua

https://mozdocs.kiev.ua