Вітамін К

Вітамін К не такий популярний, як D. C і групи B, а багато хто з нас ніколи не чули про його існування. Що потрібно про нього знати Цей вітамін є потужною живильною речовиною, без якої не обходиться найважливіші процеси, які протікають в организмі людини.

n

Які корисні властивості вітаміну К Він сприяє виробленню кальцію та інших допоміжних речовин, а також зміцнює кістки. При достатній кількості наш організм починає активно синтезувати кальцій, який зміцнює їх і зменшує ризик переломів. Крім того, він є найважливішим елементом, який котнролює процес згортання крові. Але це далеко не всі його корисні властивості! Вітамін Д запобігає розвитку захворювань серця. Другий вид К2 запобігає накопиченню кальцію в артеріях, що забезпечує профілактику серцево-судинних захворювань. А ще він покращує здоров’я зубів. Білок остеокальцин – головний захисник зубів від карієсу і інших пошкоджень, і він активізується в організмі тільки в тандемі з вітаміном К.

n

Він буває двох видів: К1 і К2. Його можна приймати у вигляді БАДів і отримувати з їжі. Пам’ятайте про те, що вітамін К – жиророзчинний, тобто для його засвоєння організмом обов’язково потрібні жири. Приклад – якщо ви вирішили з’їсти тарілку броколі або гарбуза (в яких він міститься) і не добавили до нього продуктів, які містять жири, то засвоєння вітаміну будє вкрай мізерним, а то він і не засвоїться зовсім.