З віком легше набрати вагу

Дійсно, з віком люди схильні швидше набирати вагу за рахунок жирової тканини. У цього немає єдиної причини або одного фактора-активатора. Наприклад, відомо, що з часом енергетичні обмін поступово знижується – люди перестають менше рухатися і втрачають м’язові тканини. Згідно з дослідженнями, кожне десятиліття після 20 років швидкість метаболізму знижується приблизно на 2%. У жінок збільшення ваги і зміни в розподілі жирової тканини часто відбуваються в ранній постменопаузі. І вік, і старіння яєчників сприяють набору ваги і зміни складу тіла – формується фігура на кшталт яблука, а не груші, що відображає збільшення обхвату талії через відкладення жиру в черевній порожнині.

n

Вага може змінюватися з віком, але важливо, щоб метаболічні параметри залишалися в рамках здорового діапазону. Не менш важливо для зниження ризику розвитку хронічних неінфекційних захворювань мати в раціоні значну кількість їжі рослинного походження, є менше продуктів глибокої переробки, зберігати фізичну активність і спати достатньо. У будь-якому віці необхідно підтримувати енергетичний баланс – рівновага між з’їденої їжею і витраченими калоріями. Добре б під час їжі орієнтуватися на відчуття голоду і відчуття насичення, щоб вчасно закінчити їсти.