Калій

Калій — один із основних мінералів та електролітів, необхідних для нормального функціонування організму. Він бере участь у передачі нервових імпульсів, скороченні м’язів та підтримці водно-електролітного балансу. Більша частина калію міститься всередині клітин, а його рівень в організмі регулюється переважно нирками.

Отримати калій можна зі звичайних продуктів: овочів, фруктів, бобових, горіхів, молочних продуктів, м’яса та риби. У разі недостатнього надходження або підвищеної втрати мінералу лікар може рекомендувати додаткове вживання калію.

Біологічна та поживна роль

Калій необхідний для нормальної роботи нервової та м’язової систем. Він бере участь у: Разом із натрієм калій допомагає регулювати розподіл рідини в організмі. При вираженому дефіциті калію можуть з’являтися слабкість, стомлюваність, м’язові спазми та порушення серцевого ритму.

• передачі нервових імпульсів;
• скороченні скелетних м’язів;
• нормальній роботі серцевого м’яза;
• підтримці водно-електролітного балансу;
• роботі клітин та підтримці нормального клітинного обміну.

При цьому самостійно визначати дефіцит лише за симптомами не варто. Зміна рівня калію в крові може бути пов’язана не тільки з харчуванням, а й із захворюваннями або прийомом деяких лікарських препаратів.

Форми калію у складі БАДів

На відміну від калію, який ми отримуємо з їжі (овочі, фрукти, зелень), у біологічно активних добавках він представлений не в чистому вигляді, а у вигляді різних солей. Від хімічної форми залежить біодоступність мінералу, а також його вплив на шлунково-кишковий тракт. Ось основні форми, які ви можете зустріти у складі БАДів: При виборі добавки зверніть увагу на те, що на упаковці виробник зобов’язаний вказувати вміст елементарного (чистого) калію, а не вагу всієї солі. Наприклад, у 500 мг цитрату калію міститься близько 100–150 мг чистого калію.

1. Цитрат калію. Ця форма вважається однією з найбільш біодоступних. Вона добре засвоюється, м’яко діє на шлунок і підходить для тривалого прийому. Цитрат також має легку підлужнювальну дію, що може бути корисно для підтримання кислотно-лужного балансу.
2. Глюконат калію. Також м’яка та добре засвоювана форма, часто використовується для профілактичних цілей і рідше викликає подразнення слизової оболонки шлунка.
3. Аспарагінат калію. Калій у цій формі часто поєднують із магнієм, оскільки аспарагінова кислота сприяє транспорту іонів усередину клітин. Ця форма ідеально підходить для підтримки серцевого м’яза та зняття м’язових спазмів.
4. Хлорид калію. Ця форма частіше використовується в лікарських препаратах для корекції тяжкого дефіциту калію. У БАДах вона зустрічається рідше, оскільки може бути більш агресивною для слизової оболонки шлунка.

Цілі застосування БАД

Добавки з калієм найчастіше використовують для поповнення дефіциту мінералу, що виникає з різних причин. Основні показання до прийому: Якщо в раціоні мало овочів, зелені та інших продуктів, багатих на калій, додатковим джерелом мінералу можуть стати спеціальні добавки. Тому калій часто шукають, щоб купити в аптеці, або замовляють онлайн для поповнення його недостатнього надходження в організм.

• Дефіцит калію в раціоні. Якщо ви рідко вживаєте свіжі овочі, зелень і фрукти, ваш організм може недоотримувати цей важливий елемент.
• Активні фізичні навантаження. Під час інтенсивних тренувань та рясного потовиділення організм втрачає велику кількість електролітів, зокрема калій, що може призвести до виснаження та судом.
• Профілактика м’язових спазмів та судом. Особливо актуально для спортсменів та людей, які страждають від нічних судом литкових м’язів.
• Підтримка серцево-судинної системи. Калій необхідний для підтримання тонусу судин і нормального серцевого ритму.

Запобіжні заходи

Прийом добавок з калієм вимагає обережності, оскільки його надлишок у крові — гіперкаліємія — може порушувати роботу серця.

Особливо важливо проконсультуватися з лікарем перед прийомом у разі: Не слід самостійно поєднувати препарати калію з калійзберігаючими діуретиками. Таке поєднання може підвищити ризик гіперкаліємії.

• хронічних захворюваннях нирок або зниженні функції нирок;
• серцевої недостатності;
• захворюваннях надниркових залоз;
• підвищеному рівні калію в крові;
• прийомі лікарських засобів, здатних підвищувати рівень калію.

Обережність також необхідна при одночасному прийомі деяких препаратів від підвищеного тиску, включаючи інгібітори АПФ та блокатори рецепторів ангіотензину II.

Не варто самостійно збільшувати дозування: надлишок калію може бути небезпечним і в тяжких випадках призводити до серйозних порушень серцевого ритму.

Інструкція щодо застосування

Щоб прийом мінералу був безпечним і максимально ефективним, дотримуйтесь простих правил:

• приймайте калій під час їжі або одразу після ситного прийому їжі;
• запивайте достатньою кількістю води (200–250 мл);
• не розкушуйте й не жуйте таблетки;
• не перевищуйте добову норму, зазначену виробником або призначену вашим лікарем.

Використана література

https://compendium.com.ua

https://likicontrol.com.ua/

https://mozdocs.kiev.ua/