Question 1

Чим кардинально відрізняється гейнер для набору маси від звичайного протеїнового коктейлю?

Accepted Answer

Протеїновий коктейль переважно містить білок, а гейнер поєднує білки та велику кількість вуглеводів. Тому гейнер використовують як надходження амінокислот, а й збільшення загальної калорійності раціону.

Question 2

Як правильно розрахувати індивідуальну порцію добавки, щоб набирати м'язи, а чи не зайвий жир?

Accepted Answer

Порцію підбирають з урахуванням загальної калорійності раціону, маси тіла, частоти тренувань та швидкості набору ваги. Якщо маса збільшується дуже швидко, а обсяги зростають переважно за рахунок жиру, порцію гейнера краще зменшити.

Question 3

Чи можна використовувати гейнер як повноцінну заміну одного з основних прийомів їжі при щільному графіку?

Accepted Answer

Гейнер може тимчасово замінити перекушування, але не повинен постійно замінювати повноцінний прийом їжі. У звичайному раціоні повинні залишатися продукти з білком, складними вуглеводами, клітковиною, вітамінами та мінералами.

Гейнери у Кривому Розі

Шукати в інших регіонах