Снижаем эмоциональное напряжение

В современных условиях стресс — это часть повседневной жизни, которую невозможно избежать. Через бытовые или рабочие проблемы мы игнорируем видимые признаки эмоционального истощения: раздражительность и повышенную тревожность. Не стоит списывать подавленное настроение на «плохой день».

n

Предлагаем перечень способов снижения эмоционального и физического напряжения:

n

Выйдите на прогулку. Посетите ближайший парк, чтобы подышать свежим воздухом и рассмотреть изменения природы с приходом лета. Неторопливая походка поможет отвлечься от неприятных мыслей и расслабиться.

n

Получите порцию удовольствия. Подумайте, что может вас порадовать — вкусное пирожное, просмотр любимого кинофильма, песня обожаемого певца или откровенный разговор с другом. Ваша персональная порция удовольствия поможет справиться с плохим настроением.

n

Планируйте заранее. Записывайте дела, которые должны сделать. Предусматривайте запас времени на 15%, чтобы все успевать.

n

Наводите порядок на рабочем месте и в помещении. Мытье пола или борьба с пылью помогает успокоиться, подумать о главном без спешки.

n

Минутка тишины для себя. Выключите все уведомления, закройте глаза и сделайте дыхательную гимнастику несколько минут.

n

Чтобы снизить эмоциональное напряжение, надо найти его причину, а не ликвидировать симптомы. Напоминаем, что с 01.06 до 30.07 действует акция «Курс на скидки», в рамках которой можно приобрести диетическую добавку «Стресовит» со скидкой 25 грн.