FOMO

Дата публікації: 27.03.2023

Cегодня мы живем в эру быстрых скоростей и сильного влияния соц.сетей на нашу жизнь. Мы очень много времени проводим в интернете: читаем статьи, смотрим сериалы и кино, часто обновляем ленты приложений, ведем переписку с друзьями в мессенджерах и с руководством по почте, заказываем еду через приложения, покупаем вещи заранее проманиторив большое количество сайтов, следим за последними новостями и ежедневно потребляем большой информационный массив. Многие из нас боятся пропустить что-то важное и оказаться за пределами этого информационного потока. В связи с этом появился синдром упущенных возможностей.

Обновляя ленту соц.сетей вы ловили себя на мысли, что у ваших знакомых или наоборот, людей которых вы не знаете, но следите за их жизнью через приложение, все получается лучше чем у вас Задавали себе вопрос: «Почему у них всех жизнь лучше, чем у меня » Чувствовали разочарование и ухудшение настроения после того, как пролистали ленту приложений в своем смартфоне Если вы ответили позитивно, то скорее всего у вас есть синдром упущенных возможностей, который еще называют FOMO — fear of missing out. Основные признаки: у вас преобладает ощущение, что если отложите телефон или не загляните пару дней в компьютера то упустите что-то важное и значительное; вы постоянно задаете себе вопросы и терзаете себя сомнения после просмотра соц.сетей; вы тщательно следите за жизнью любимых блогеров и лидеров мнений, жалуетесь на жизнь но ничего не меняете.

Чем это чревато FOMO вызывает сильную тревогу на постоянной основе; формирует зависимость от социальных сетей; постоянные скачки настроения негативно сказываются на учебе, работе или личной жизни; вы можете часто прибывать в подавленном настроение, что непосредственно негативно сказывается на вашем эмоциальном фоне и психическом здоровье. Стоит задуматься, когда желание постоянно проверять социальные сети и находится в информационном потоке становятся навязчивыми, а общению с людьми вы выбираете смартфон.

Что стоит делать

1. Прежде всего — нужно делать: записаться на танцы; приготовить рецепт, который нашли полгода назад и сохранили в закладки; откладывать деньги на мечту; проводить больше временти с друзьями и любимыми; начаться заниматься тем, чем давно хотели и т.д. Тогда вы будете меньше предъявлять претензии себе про то, что упускаете время и не цените его по достоинству.

2. Ограничьте время использование приложений. Откладывайте телефон за час до сна. Настроиться на сон очень важно в спокойной обстановке.

3. Не сравнивайте себя с другими. Отдавайте себе отчет, что многие аккаунты ведутся по четким правилам, где блогеры показывают самую лучшую, успешную и красивую глазу часть своей жизни. Находится пару часов в онлайне — это нормально, но жить реальной жизнью и радоваться ежедневным пустяк — лучше всего в офлайне.