Что такое мелатонин и его польза для здоровья

Мелатонин: Гормон сна и его влияние на здоровье

Мелатонин – это гормон, вырабатываемый шишковидной железой головного мозга. Он играет ключевую роль в регуляции циркадного ритма, то есть внутренних часов организма, контролирующих циклы сна и бодрствования. Часто его называют "гормоном сна".

Польза мелатонина для здоровья:

• Улучшает качество сна: Мелатонин помогает быстрее уснуть, усугубляет сон и делает его более отдыхающим. Это особенно полезно для людей, страдающих бессонницей, нарушениями сна, связанными с изменением часовых поясов, или имеющими расстройства сна, связанные с возрастом.
• Укрепляющий иммунитет Мелатонин обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают защищать клетки от повреждения и укрепляют иммунную систему.
• Снижает уровень стресса: Мелатонин помогает регулировать выработку кортизола – гормона стресса. Это способствует снижению уровня тревоги и улучшает настроение.
• Защищает сердечно-сосудистую систему: Мелатонин оказывает антигипертензивное действие, то есть снижает АД. Он также помогает снизить уровень вредного холестерина и предотвращает образование тромбов.
• Мелатонин является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами и замедляет процессы старения.
• Может иметь противоопухолевое действие. Некоторые исследования указывают на то, что мелатонин может подавлять рост раковых клеток и усиливать эффективность химиотерапии.

Когда следует принимать мелатонин?

Прием мелатонина может быть рекомендован врачом в следующих случаях:

• Бессонница: При трудностях с засыпанием или поддержанием сна.
• Расстройства сна, связанные с изменением часовых поясов: Для более быстрой адаптации к новому часовому поясу.
• Расстройства сна, связанные с возрастом: У пожилых людей выработка мелатонина естественным путём уменьшается.
• Другие нарушения сна: По рекомендации врача.

Противопоказания и побочные эффекты

Перед приемом мелатонина следует проконсультироваться с врачом. Мелатонин может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами. Возможны побочные эффекты: сонливость днем, головные боли, головокружение.

Важно: Мелатонин – это не панацея от всех проблем со сном. Его следует рассматривать как дополнительное средство к здоровому образу жизни, включающему регулярный режим сна, физическую активность, сбалансированное питание и ограничение влияния синего света перед сном.

Помните: Самолечение может быть вредным для вашего здоровья. Перед тем, как начать принимать какие-либо добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом.