Полезные советы, как сохранить зрение при отключении света

Министерство здравоохранения Украины собрали полезные советы, как сохранить зрение при отключении электроэнергии. Запомните их и следите за своим здоровьем даже в самые темные времена!

1. По возможности стройте график так, чтобы работа и обучение были в условиях дневного освещения. Лучше встать и поработать раньше, чем истощать себя и зрение, сидя под фонариком.
2. Не читайте в темноте с экрана телефона или компьютера. Это может дополнительно нагрузить ваши глаза. Используйте лампы на батарейках или другие источники освещения.
3. Делайте упражнения для глаз и перерывы для отдыха. Периодически перемещайте взгляд на близкий предмет, а потом на удаленный. Это улучшает кровоснабжение глаз и позволяет отдохнуть. Достаточно 5 мин упражнений каждые 40-60 мин.
4. Питайтесь сбалансированно. Обязательно употребляйте овощи, фрукты, ягоды. Обратите внимание на омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (масло, рыбу, орехи, семена). В то же время следует исключить из рациона трансжиры (маргарин, плавленые сырки, фастфуд, полуфабрикаты).

Кроме этого не забывайте об этих рутинных действиях, ежедневно влияющих на здоровое состояние глаз:
1.Без лишней необходимости (что-то попало в глаза) старайтесь не прикасаться к глазам. Независимо от частоты мытья рук, вы повышаете риск занесения инфекции и можете повредить роговицу глаз, а при близорукости частое трение может значительно ухудшить зрение.
2.Уделите внимание подготовке ко сну. Не забывайте снимать линзы перед сном. Если вы используете декоративную косметику для век и глаз, то обязательно смывайте и очищайте эти участки от макияжа и туши. Помещение для сна должно быть полностью изолировано от любых источников света.
3.Очки для зрения. Обратите внимание на качество линз и материал очков. Это тот случай, когда качество имеет значение. Отдавайте предпочтение стеклу вместо пластика. Небрежное отношение может привести к боли роговицы, ухудшению зрения и солнечным ожогам.

Берегите свое зрение