Что такое гормон кортизол

Кортизол – это стероидный гормон, вырабатываемый корой надпочечников. Часто его называют "гормоном стресса", поскольку его уровень значительно повышается в организме в ответ на стресс, травмы, инфекции и другие стрессовые ситуации.

Основные функции кортизола

1. Регуляция метаболизма: Кортизол помогает организму справляться со стрессом, повышая уровень глюкозы в крови для обеспечения энергии. Он также оказывает влияние на обмен белков и жиров.
2. Противовоспалительное действие: Кортизол ингибирует воспалительные процессы в организме.
3. Иммуносупрессивное действие: Кортизол подавляет иммунную систему, чтобы предотвратить чрезмерную воспалительную реакцию.
4. Воздействие на артериальное давление: Кортизол может повышать артериальное давление.
5. Воздействие на костную ткань: Длительное повышение уровня кортизола может привести к остеопорозу.

Почему повышается уровень кортизола

• Стресс Физический или психологический стресс является наиболее распространенной причиной повышения кортизола.
• Некоторые заболевания, такие как синдром Кушинга, гипертиреоз, могут привести к повышению уровня кортизола.
• Лекарственные препараты Некоторые лекарства, такие как кортикостероиды, могут повышать уровень кортизола.

Симптомы повышенного уровня кортизола:

• Быстрый набор веса, особенно в области живота
• Округлое лицо
• Розовые полосы на коже живота
• Высокое АД
• Слабость мышц
• Нарушение менструального цикла у женщин
• Нарушение сна
• Повышенная тревожность и депрессия

Как снизить кортизол

Уменьшение стресса

Медитация и релаксация: Регулярная практика медитации, глубокое дыхание или йога могут помочь снизить уровень стресса.

Физическая активность: Умеренные физические упражнения, такие как ходьба, плавание или йога помогают снижать уровень кортизола.

Психологическая поддержка: Общение с друзьями, семьей или психологом может помочь вам лучше справляться с эмоциональными нагрузками.

Улучшение сна

Сон 7-9 часов в сутки. Недостаточность сна повышает уровень кортизола. Старайтесь соблюдать режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время.

Качественный сон: Создайте комфортную среду для сна (температура, тишина, тьма). Выключите электронные устройства за час до сна.

Питание

Сбалансированное питание: употребляйте больше овощей, фруктов, белков, здоровых жиров и медленных углеводов.

Магний: Продукты, богатые магнием (орехи, зеленые листовые овощи, авокадо) помогают снизить уровень кортизола.

Омега-3 жирные кислоты: Жирная рыба (лосось, тунец), семена льна и орехи помогают снизить воспаление и уровень кортизола.

Сокращение кофеина и сахара: Избыточное потребление этих веществ может повышать уровень кортизола.

Помощь травами

Адаптогены: Травы, такие как ашваганда, родиола розовая и женьшень, могут помочь стабилизировать уровень кортизола.

Водный баланс
Пейте достаточно воды в течение дня. Обезвоживание может вызвать повышение кортизола.

Улыбка и смех

Даже короткие моменты радости могут понижать уровень стресса и кортизола.

Какие лекарственные средства могут снизить кортизол

Существуют несколько групп лекарственных средств, которые могут помочь снизить уровень кортизола в организме, особенно если он хронически повышен из-за медицинских состояний, таких как синдром Кушинга или хронический стресс. Важно, что любое медикаментозное вмешательство должно назначаться врачом после тщательной диагностики.

Лекарственные препараты для снижения кортизола, как правило, назначаются в следующих случаях:

• Синдром Кушинга: это заболевание, связанное с избыточной продукцией кортизола.
• Другие эндокринные заболевания: некоторые другие гормональные нарушения могут сопровождаться повышенным уровнем кортизола.

Антидепрессанты

Некоторые антидепрессанты, особенно из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОС), могут снижать уровень кортизола, поскольку улучшают реакцию организма на стресс.

Флуоксетин (Prozac), Сертралин (Zoloft), Циталопрам (Celexa): эти препараты могут способствовать снижению стресса и, как следствие, кортизола.

Адаптогены на основе трав

Хотя это не лекарственные средства в обычном смысле, адаптогенные травы могут поддерживать баланс кортизола.

Ашваганда: имеет исследования, подтверждающие способность снижать уровень кортизола.

Родиола розовая, Женьшень: другие адаптогены, способствующие уменьшению уровня стресса.

Блокаторы кортикостероидов

В некоторых случаях врачи могут назначать лекарства, блокирующие выработку кортикостероидов, для контроля за уровнем кортизола.

Антигипертензивные средства

Препараты для снижения АД могут иногда использоваться для уменьшения влияния кортизола на сердечно-сосудистую систему.

Лечение повышенного уровня кортизола зависит от причины его повышения. Например, в случае синдрома Кушинга может быть назначено специальное лекарство, или даже хирургическое вмешательство, если причиной является опухоль надпочечников или гипофиза. Если же стрессовая причина — обычно рекомендуются немедикаментозные методы лечения в сочетании с поддерживающими средствами, такими как адаптогены или антидепрессанты.

Перед началом приема каких-либо препаратов обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.