Профилактика атеросклероза

Как известно, атеросклероз является одной из ведущих причин развития ишемической болезни сердца, инфарктов, инсультов и других опасных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Для него характерно образование холестериновых бляшек внутри сосудов с последующим сужением их просвета или даже полной закупоркой. Атеросклероз вызывает нарушение кровообращения и ишемию жизненно важных органов, что может иметь катастрофические последствия для здоровья.

Профилактика атеросклероза играет важную роль в предупреждении многих заболеваний сердечно-сосудистой системы. А как показывает клиническая практика, профилактические меры помогают сохранить здоровье гораздо лучше, чем любые, самые современные и совершенные методы лечения.

Факторы риска

Атеросклероз относится к полифакторным заболеваниям, которые развиваются у лиц с наследственной предрасположенностью под воздействием провоцирующих факторов внешней среды. Болезни больше всего подвержены лица старшего возраста — мужчины после 45 лет и женщины после 55 лет с ранней менопаузой.

Развитию атеросклероза способствуют:

• курение (в том числе пассивное);
• употребление жирной и холестеринсодержащей пищи;
• злоупотребление алкоголем;
• малоподвижный образ жизни;
• стрессовый тип характера.

Появлению атеросклероза также способствуют сопутствующие заболевания, такие как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, ожирение по абдоминальному типу и т.д.

Методы профилактики

Эффективная профилактика атеросклероза должна включать в себя сразу несколько методов: коррекцию образа жизни, физические нагрузки, специальную антиатеросклеротическую диету и лекарственные препараты. Людям с сопутствующей артериальной гипертензией, сахарным диабетом и гиперхолестеринемией также требуется лечение данных заболеваний.

Здоровый образ жизни

Чтобы снизить риск развития атеросклероза, следует в первую очередь отказаться от вредных привычек — курения и злоупотребления алкоголем. Никотин и этиловый спирт оказывают пагубное влияние на сосуды и тем самым создают условия для образования холестериновых бляшек.

Помимо этого также важно избегать стрессов, побольше двигаться, высыпаться, гулять на свежем воздухе и ежедневно делать зарядку. Эти привычки помогут укрепить организм и поддерживать его в тонусе, а это снизит вероятность появления атеросклероза.

Коррекция питания

Что касается рациона питания, количество холестерина в нем не должно превышать 200-300 мг / сутки.

Для этого нужно ограничить употребление таких продуктов:

• жирное мясо;
• яичные желтки;
• сало;
• цельное молоко;
• жирные молочные продукты;
• рыбья икра;
• почки;
• мозги;
• печень.

С другой стороны, нужно кушать продукты с высоким содержанием белка, клетчатки и сложных углеводов:

• свежие овощи и фрукты;
• нежирное мясо;
• птица без кожи;
• нежирный творог;
• обезжиренные кисломолочные продукты;
• хлеб с отрубями;
• каши;
• растительные масла;
• морская и океаническая рыба.

Также следует ограничить употребление поваренной соли, поскольку в больших количествах она вредит сосудам. В сутки рекомендуется съедать не более 6 грамм соли, что соответствует 1 чайной ложке.

Лекарственные препараты

Помимо коррекции образа жизни и питания в борьбе с атеросклерозом большую роль играет прием специальных препаратов, снижающих уровень холестерина и «вредных» жиров в крови. Для этих целей применяют лекарства из группы статинов (Розувастатин, Аторвастатин, Симвастатин, Флувастатин). Они назначаются врачами-кардиологами или терапевтами. Перед применением любого из данных средств нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.