Здоровье сердца

Забота о сердце предполагает внимание к своему здоровью в целом — оно особенно чувствительно к вредным привычкам и страдает от них в первую очередь. Сюда, как вы догадались, также обязательным пунктом входит сбалансированный рацион питания, качественный и здоровый сон, активный образ жизни. Задуматься о сердце стоит заранее — в молодом возрасте и делать кардиограмму раз в год, так как по некоторым данным, холестериновые бляшки начинают расти еще в подростковом возрасте. Именно эти бляшки вызывают атеросклероз — сужение проходимости артерий, питающих самое сердце, то недостаток кровоснабжения приведет к ишемической болезни.

Фактор наследственности. Наследственность очень важна в вопросах здоровья сердца. Каждому из нас, чтобы понимать, с чем, возможно, придется иметь дело, неплохо составить генеалогическое древо болезней (оно пригодится не только для сердечных проблем). С его помощью можно предупредить то, что не всегда прослеживается в медицинских исследованиях.

Обследование и сбалансированный рацион. Обследовать сердце, если никаких жалоб нет, стоит раз в год. Как правило, достаточно осмотра, беседы с врачом и обычной ЭКГ — оно не охватит все проблемы, но точно сообщит о важном. Если врач поймет, что его недостаточно, он назначит эхокардиографию (УЗИ сердца). Без особой необходимости, «на всякий случай», проходить эхокардиографию ежегодно не требуется. Стоит также периодически сдавать кровь для анализа на липидный спектр, то есть различные виды холестерина. Если показатели выше нормы, необходимо корректировать их — диетой или специальными препаратами. Даже если все в порядке, не нужно увлекаться животными жирами, так как они увеличивают риск атеросклероза. Диета при уже возникшем атеросклерозе довольно суровая — проще и лучше заранее придерживаться сбалансированного питания.

Активность. Умеренная физическая активность поможет поддержать сердце в тонусе, но профессиональный спорт этот орган скорее измучает, чем укрепит. К сожалению, даже среди молодых спортсменов бывают случаи смерти из-за внезапной остановки сердца — это связано с нагрузкой на сердце, которая может стать чрезмерной, если вовремя не диагностировано его заболевание. И кардиотренировки, и силовые нагрузки полезны и рекомендованы, в том числе для здоровья сердца, но важно соблюдать так называемый целевой интервал частоты сердечных сокращений для человека 30 лет это 95-162 удара в минуту. Сейчас наблюдать за пульсом гораздо проще, чем раньше, — это делают фитнес-трекеры и специальные мобильные приложения. Следите за здоровьем своего сердца и будьте здоровы!