Как справиться со стрессом и помочь психике?

В информационном пространстве каждый день появляются новости, вызывающие тревожность и беспокойство. К этому добавим усталость от рабочей загруженности, снижение защитных свойств организма зимой, плохое настроение, недостаток витамина D и несбалансированный рацион питания. Данные факторы влияют на здоровье и состояние стресса.

Эмоциональная стойкость – ваше главное оружие в этот непростой период. Как помочь психике в это непростое время? Ниже читайте полезные советы.

Практические советы как уберечь свою психику от стресса

1. Фильтрируйте поток информации и пребывания в соц.сетях. В интернете как снежный ком распространяются научно не подтвержденная и умышленно придуманная информация о вирусе и фейке новостей о политической ситуации, чтобы создавать у массы людей панику и вызвать чувство страха. Черпать информацию нужно из официальных источников или надежных медиа. Ограничивайте время, которое проводите в соц.сетях по просмотру новостей и аналитических программ, которые могут нагнетать паническое настроение. Нужно стараться избегать их вечером (когда психика уже настолько уязвима после рабочего дня, что любая ерунда может вызвать взрыв тревоги и отчаяния). Если вам важно ежедневно следить за новостями в мире – фильтруйте качество контента и источник его получения.

2. Двигайтесь. Скорее всего вы устали от сидячей работы и холодов, но не прочь были бы еще пролежать несколько дней в постели. Движение – это ключ для нашего устойчивого эмоционального состояния и здоровья. Зярядка утром или активная ходьба при выгуле домашнего любимца – минимум, что вы можете сделать. Или найдите для себя самый простой и приятный набор упражнений, не более изнурительный, чем чистка зубов или умывания – но каждый день. Еще чаще проверяйте, не слишком ли напряжены. Напряженные шея, плечи и затылок – сигнал для всего организма.

3. Всегда планируйте отдых. Качественный отдых – залог здоровья, стабильного эмоционального состояния и адекватного отношения к работе. Если отпуск не предполагается в ближайшее время, возьмите один день за свой счет для восстановления внутреннего ресурса или запланируйте вечер только для себя. Посвятите несколько часов только себе. Только вы понимаете, что приносит вам положительные эмоции и является личной антристресс терапией: горячая ванна, полчаса прогулки на свежем воздухе, встреча с друзьями, интересный подкаст в избытке шопинга или активный отдых. Умение избавиться от негативной нагрузки и восстановить силы после сложного дня на работе – вклад в будущее, в ваше здоровье и стабильное психическое состояние.