Как уберечь организм на праздники и торжества

Для абсолютного большинства людей Новогодние и Рождественские праздники ассоциируются с отдыхом, весельем, встречами с родными и друзьями, которые сопровождаются шумными застольями. В предвкушении этих дней, все готовятся, покупают продукты и напитки. 

Но особо к этим дням готовятся медработники в поликлиниках и пунктах скорой помощи: в этот период они переполняются пациентами с отравлением, расстройствами пищеварения и алкогольной интоксикацией. Как провести весело время, при этом избежать подобных проблем, сегодня разберем во всех подробностях.

Как влияет переедание на организм?

Основная проблема во время праздников — переедание. Из-за нее страдают взрослые дети, которым сложно устоять перед аппетитными, но не всегда полезными и совместимыми между собой блюдами домашнего приготовления. К чему это приводит:

1. Большое количество жирной, жареной, копченой, соленой и сладкой еды дает большую нагрузку на сердце. Это может вызвать обострение кардиологических заболеваний и спровоцировать сердечный приступ, инфаркт миокарда, артериальной гипертензии.
2. Переедание даже в легкой форме вызывает изжогу, тошноту, рвоту, диарею, вздутие живота, повышенное газообразование, боли в животе в области ЖКТ. У многих пациентов с проблемами пищеварения новогодние праздники часто приводят к обострению гастрита и язвенной болезни желудка и кишечника.
3. Основной «удар» приходится на печень: она играет важную роль в обмене веществ, детоксикации и выработке жизненно важных веществ, поэтому ее повреждение может нарушить работу всего организма.

Что делать, если есть симптомы переедания или отравления

Лучшее лечение — это профилактика. И самый простой способ предотвратить симптомы переедания и отравления, такие как тошнота, рвота и диарея — воздержаться от чрезмерного употребления пищи за праздничным столом, какой бы вкусной и аппетитной она не была. Сделать это помогут простые, но хорошо проверенные приемы:

1. Не садитесь за стол голодным. За час или два до начала застолья обязательно поешьте. Тарелка легкого овощного супа, порция салата из яблока и моркови или свеклы, стакан несладкого натурального йогурта отлично утоляют голод и не позволят за столом есть больше, чем это нужно.
2. Пейте больше чистой воды. Вода поможет снизить чувство голода и не съесть лишнего. Если ею запивать каждый кусочек еды, то чувство насыщения приходит намного быстрее. Обратите внимание: пить нужно чистую, негазированную воду. Только в этом случае вода приносит пользу организму, поддерживает оптимальный гидробаланс, ускоряет обмен веществ и снижает аппетит.
3. Пережевывайте еду не спеша. Длительное и тщательное пережевывание пищи помогает быстрее избавиться от чувства голода. Кроме этого, хорошо пережеванная пища лучше усваивается в организме, чем та, которую глотают наспех.
4. Старайтесь есть понемногу, при этом избегайте жареного, отдавая предпочтение запеченному мясу и рыбе.
5. Откажитесь от картофельного пюре, голубцов и других калорийных блюд. Комбинируйте мясо или рыбу с салатами из свежих овощей, которые помогут лучшему усвоению и пищеварению. 

Если соблюдать эти рекомендации не получается, то не лишним будет использование аптечных препаратов, которые помогут справиться неприятными проявлениями. В их числе: 

1. Сорбенты. Они снижают газообразование, устраняют вздутие, впитывают токсины. Врачи рекомендуют иметь в домашней аптечке Сорбекс, Белый или активированный уголь, Энтеросгель, Атоксил.
2. Ферменты. Они ускоряют процесс пищеварения, помогают избавиться от тяжести в животе, стабилизировать работу кишечника. Среди эффективных средств, которые продаются в аптеке без рецепта — Панкреатин, Мезим, Фестал, Креон.
3. Пробиотики. Бифидо и лактобактерии стабилизируют работу кишечника, подавляют рост болезнетворных бактерий, восстанавливают его микрофлору. Хорошо справляются с проявлениями диареи, дискомфортом в области ЖКТ препараты Актив Флора дуо плюс, Турбиотик Приантибиотик, Линорм капсулы, Лактиале. 

Что выпить, чтобы не пьянеть?

Другая проблема, с которой сталкивается едва ли не каждый взрослый человек после праздников — похмелье. Алкогольная интоксикация приводит к следующим неприятным проявлениям:

• головная боль;
• повышенное артериальное давление;
• ощущение сухости, сильная жажда;
• неприятных запах изо рта;
• слабость или усталость даже после сна;
• повышенная чувствительность к свету и звукам;
• состояние тревожности и стресса;
• нарушение обмена веществ;
• нарушение координации.

Их выраженность зависит от степени интоксикации, общего состояния здоровья, индивидуальной чувствительности и уровня переедания.

Снижение количества выпитого алкоголя или полный отказ от него — лучший способ избавиться от похмелья. 

Также имеет значение, какой именно алкоголь пить. Например: крепкие напитки такие, как водка, коньяк и виски, сильно обезвоживают организм, поэтому их употребление в больших дозах вызывает наиболее сильные симптомы похмелья и алкогольной интоксикации.

Традиционное шампанское, особенно его полусладкие и сладкие сорта, также вызывают быстрое опьянение из-за довольно высокого содержания сахара. К тому же, это газированный напиток, который не лучшим образом влияет на пищеварение, состояние сердца, сосудов и поджелудочной железы. Если выпить бокал объемом 170 мл, то серьезных последствий не будет. Но второй и последующие бокалы практически гарантируют похмелье утром.

Легче придется тем, кто отдает предпочтение несладкому шампанскому «брют» и сухим маркам красного вина с низким содержанием сахара. Качественное красное сухое вино содержит ресвератрол, который способствует поддержанию здоровья сосудов, улучшает пищеварение и обмен веществ. Конечно, если пить его в умеренных количествах. Между приемами алкоголя пейте воду, чтобы снизить воздействие алкоголя на организм.

Что помогает от похмелья?

При выраженных симптомах похмелья легкой и средней тяжести, можно обойтись домашним лечением. Для этого: 

• пейте больше чистой минеральной негазированной воды, чтобы восстановить гидробаланс;
• обязательно позавтракайте: поможет облегчить симптомы похмелья овсянка, несладкий йогурт, яйца, салаты из свежих овощей и фруктов.

Наравне с этим, используйте средства, которые помогут организму быстрее справиться с алкогольными токсинами:

1. Запаситесь РеО водой для специальных медицинских целей, которая быстро и эффективно восстанавливает электролитный и водный баланс в организме.
2. Полезны сорбенты, которые хорошо «впитывают» алкоголь и способствуют быстрому его выведению из организма. К ним относятся уже перечисленные Атоксил, активированный и белый уголь, Энтеросгель.
3. Пользуйтесь аптечными препаратами для устранения симптомов похмелья и снижения воздействия алкоголя на организм. Хорошо себя зарекомендовали Алкодез, Медихронал-Дарница, Глутаргин Алкоклин.
4. Не менее эффективно работают пищевые добавки и растительные препараты, такие как Янтарная кислота, Бетаргин, Бух-Ні. 

Полезные медицинские рекомендации на Рождественские каникулы

Врачи рекомендуют в первую очередь провести подготовку и профилактику организма к праздникам. В том числе, проверить домашнюю аптечку, убедиться, что в ней есть все необходимые препараты. К сорбентам, ферментам и средствам от похмелья не забудьте добавить антигистаминные препараты: даже если нет аллергии на цитрусовые, в Новогодние праздники у многих она появляется из-за увлечения апельсинами, мандаринами и другими экзотическими фруктами. Полезными могут оказаться такие лекарства, как: Лоратадин, Зодак, Эзлор, Цетрин.

Кроме этого:

• обеспечьте запас минеральной негазированной воды или РеО воды для специальных медицинских целей в расчете 2,5 литра на каждого члена семьи;
• ни в коем случае не голодайте накануне и сразу после праздников;
• не пользуйтесь домашним средствами для лечения похмелья такими, как огуречный рассол, который замедляет обмен веществ и способствует повышению отечности;
• не ешьте мяса, чтобы избавиться от симптомов похмелья: это только задержит вывод токсинов из организма; 
• больше гуляйте на свежем воздухе: умеренная физическая нагрузка и порция кислорода ускоряют обмен веществ, помогут быстрее избавиться от последствий переедания и похмелья;
• обязательно читайте инструкции к медицинским препаратам и добавкам, которые принимаете, чтобы исключить возможные противопоказания; точно им следуйте в отношении особенностей приема и дозировок;
• обратитесь к врачу, если принимаемые средства не помогают или проявились побочные эффекты.

Эти несложные правила помогают избежать неприятностей, которые часто возникают в праздничные дни.