Туннельный синдром

Туннельный синдром, который еще называют карпальным — это заболевание, возникающее вследствие сдавливания срединного нерва в области запястья. Скорее всего, каждому из вас знакома ситуация, когда начинают болеть и покалывать пальцы рук. Один из главных факторов — продолжительная работа за компьютером и одно и тоже положение рук в течение дня. Если вы работаете в офисе или за компьютером, то скорее всего вы чувствовали подобные неприятные ощущения. Боль может усиливаться и со временем может отдавать в руку или в плечо.

Развитие туннельного синдрома характерен для людей, которые по несколько часов в день работают с компьютерной мышкой. Запястья на компьютерной мышке находится в согнутом положении, из-за чего происходит перенапряжение сухожилий, воспаление, и как следствие, защемление нерва. Туннельный синдром развивается постепенно. Симптомы следующие: боль в кисти руки, которая постепенно увеличивает свою интенсивность в течение дня; онемением конечности — может распространяться с кисти на всю руку и отдавать в плечо, слабостью в суставе, до невозможности поднять стакан или сделать другие бытовые движения; чувством покалывания, особенно остро ощущается в мизинце и безымянном пальце.

Что необходимо делать исходя из профилактических соображений
1. Разминайте кисти рук и устраивайте перед компьютером мини-зарядку.
2. Не держите локти в полусогнутом состоянии длительное количество времени.
3. Время от времени меняйте рабочий процесс: работайте на клавиатуре компьютера, а затем перейдите на работу с ручкой и дневником.
4. Разминайте конечности с помощью эспандера или мягкой в ​​течение дня, чтобы разминать мышцы и избежать зажимов.