Перед сном отложите девайс в сторону. Чем занять себя на сон грядущий

Использование smart-устройств перед уходом на отдых напрямую оказывает негативное воздействие на здоровье человека, прежде всего, на суточные ритмы его организма, способствует нарушению аппетита, ожирению, снижению активности иммунной системы и задержке роста, а также связано с психологическими расстройствами.

Проведено множество исследований, по материалам одного из них, участники, читавшие перед сном смартфон, дольше засыпали, их организм выделял меньше мелатонина, а на следующее утро им было сложнее проснуться. К таким результатам пришли американские медики, авторы статьи в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

Почему так происходит

Практически во всей технике, с которой приходится сталкиваться человеку, есть светоизлучающие диоды, которые излучают свет в синей части спектра. Они способны вредить производству мелатонина в организме. Мелатонин — это «гормон темноты», который готовит тело ко сну. Когда мелатонин не вырабатывается, человек не чувствует сонливость и не способен на полноценный сон.

Длительный недостаток мелатонина способен привести к увеличению чувства голода, повышению уровня глюкозы и даже к раковым заболеваниям.

Чем лучше заняться перед сном

Мы советуем Вам перед сном прогуляться пешком. Пребывание на свежем воздухе способствует хорошему настроению и крепкому сну. К тому же, ходьба полезна для здоровья. Если погода не позволяет — медитируйте дома, сделайте анализ прожитого дня- это поможет отслеживать прогресс и своевременно корректировать планы.

Если Вы страдаете бессонницей, или у Вас нарушился суточный ритм, либо есть любые проблемы, которые препятствуют здоровому, крепкому сну, проконсультируйтесь с врачом, это может быть серьезно. В случае назначении необходимых препаратов — обращайтесь в «Аптеку АНЦ», высококвалифицированные специалисты всегда с радостью предоставят вам нужную консультацию и быстрое обслуживание!