Стоит употреблять мелатонин

Мы уже писали про важность мелатонина в нашей жизни. Сегодня хотим разобраться в вопросе, нужно ли пить мелатонин перорально при бессоннице и ухудшении сна Мелатонин — очень важный гормон, который непосредственно влияет на качество нашей жизни и на функционирование биологических часов. Этот гормон производит шишковидная железа, а когда наступает проблема со сном, которая продолжается не день и не неделю — скорее всего является нарушение уровню мелатонина. Люди, страдающие от качества сна покупают мелатонин, чтобы с его помощью решить эту проблему. Но так делать не стоит и вот почему.

Мелатонин обычно считают безопасным и дают без назначения даже детям. Врачи просят воздержаться от такой практики и использовать этот препарат только по рекомендации врача. Почему Беспокойный сон или длительной бессонницы является следствием проблемы, но очень важно выявить из-за чего это происходит и устранить первоисточник. К тому же результаты исследований мелатонина не выявили его преимущество и весомую результативность.

Анализ 2013 года, в котором рассматривались 19 исследований, в которых участвовали 1683 субъекта, установил, что в среднем мелатонин сократил количество времени, необходимого для засыпки, на семь минут по сравнению с плацебо и увеличил общее время сна на восемь минут. Другими словами он не помогает при депрессии, длительной бессоннице и расстройствах сна. Мелатонин продается как диетическая добавка и может быть эффективным, когда вы изменили часовые пояса и при других расстройствах сна, которые должен диагностировать только врач. Самодиагностика опасна для вашего здоровья.