Можно ли сидеть «нога на ногу»

Если вы скрещиваете ноги, время от времени, то вреда вашему организму не будет. Однако, вы  обязательно испытаете на себе этот вред, если любите сидеть долго, ведете малоподвижный образ жизни и собираетесь продолжать в таком же темпе. О влиянии пересечения ног во время сидения на осанку, давление и возникновения варикоза.

Как влияет «нога на ногу» на давление

Есть несколько исследований, которые указывают, что пересечение ног во время сидения имеет определенное влияние на здоровье. В частности может вызвать незначительное повышение давления. Если вам когда-то измерял давление медицинский работник, он мог попросить оставить ноги в свободной позиции на полу.

Перекрещенные выше колена ноги способствовать временному и незначительному повышению давления и результат после измерения не будет показательным для медицинской оценки состояния здоровья. Когда вы вернете ноги в свободную позицию, давление вернется в прежнее состояние. Вот чеклист по измерению давления

Поэтому для людей с нормальным давлением сиденья с перекрещенными ногами не будет иметь серьезных последствий. Зато, если у вас есть проблемы с давлением, лучше избегать продолжительного сидения в позиции с перекрещенными ногами.

Если же вы любите скрещивать ноги в области голеней — спокойно продолжайте, это повышение давления не вызывает.

Возникает ли варикоз вен из-за скрещивания ног во время сидения

Относительно варикоза вен в следствии сидения способом «нога на ногу»:  это миф. Точнее, когда речь идет об этой болезни, то надо рассматривать длительное сидение или стояние в одной позе в целом, а не только со скрещенными ногами. В таком случае это действительно повышает риск заболеть. И все же не может быть единственной причиной появления варикоза.

Как влияет пересечение ног на осанку

Длительное сидение с перекрещенными ногами может негативно влиять на осанку. В одном из исследований установлено, что сиденье в такой позиции более чем 3:00 в сутки может вызвать чрезмерный наклон корпуса вперед и округления плеч.

Такая позиция заставляет мышцы компенсировать недостатки осанки, в результате чего может возникнуть дискомфорт, напряжение и боль в спине или суставах.

Как бороться сидячим образом жизни

Длительное сидение — это вредная привычка, независимо в какой позиции сидеть. Оставайтесь активными, а если долго сидите — вставайте каждые полчаса, по крайней мере на 5 минут.

Ниже приведен список ссылок с упражнениями, которые можно делать во время перерыва:

• Анимированный гайд с упражнениями
• Рекомендации и упражнения от Национальной службы здравоохранения Великобритании
• Креативная анимация с упражнениями от Washington Post

Если сейчас сидите — встаньте и сделайте несколько движений. Это будет полезно даже перед сном.

Согласно материалам, взятым с официального веб-сайта МЗ Украины