Магний B6
Дата публікации: 27.03.2023
Магний участвует во многих процессах нашего организма. Этот минерал необходим для крепких костей, правильной работы сердца, функционирования лёгких и регуляции уровня глюкозы в крови. Кроме того, магний нужен и для здоровья мозга. Активизируя различные сложные функции этого органа, это вещество поддерживает оптимальное когнитивное здоровье. Так, низкий уровень магния напрямую связан с ухудшением памяти.
Известно, что это вещество укрепляет нейронные связи в гиппокампе – области головного мозга, которая является основным местом для хранения долговременных воспоминаний. Таким образом, достаточное количество магния улучшает долгосрочную память. Кроме того, эффективность работы префронтальной коры головного мозга, которая помогает в сохранении краткосрочных воспоминаний, также в значительной степени зависит от магния. Магний содержится в брокколи, шпинате, проростках пшеницы, какао-бобах.
Витамин B6 способствует лучшему усвоению макроэлемента Mg и усиливает его действие, более того, он крайне положительно влияет на нервную систему и обменные процессы. Магний поступает в организм вместе с пищей, однако в условиях современной жизни не всегда получается правильно и регулярно питаться, и тем самым поддерживать оптимальное количество полезных веществ. Но а самое главное — не каждый сможет примерно определить необходимое количество микроэлемента в конкретном объеме пищи, чтобы его восполнить. Постоянные стрессы, вредные привычки, тяжелый физический и умственный труд – все это может послужить причиной дефицита данного макроэлемента. Дефицит магния B6 можно получить как из продуктов и овощей, так и с помощью биологически активных добавок и витаминных комплексах.
