Эндорфины в нашей жизни

Почему эндорфины важны?

Они улучшают процессы заживления, ускоряют регенерацию, способствуют формированию мышления — стимулируют образование ассоциаций, фантазий. Эндорфины борются с депрессией, уменьшают стресс и тревогу. Благодаря эндорфинам можно снизить чувство боли во время родов. Именно эндорфины заставляют чувствовать нас на высоте после хорошей тренировки, секса или вкусного обеда. Импульсивное поведение, хронические головные боли, тревожность, в зависимости от проблемы со сном — это одни из немногих признаков недостатка эндорфинов.

Какие гормоны способствуют выделению эндорфинов?

Дофамин отвечает за формирование мотивации, чувство удовлетворения, ощущение жизни и эмоциональные реакции. Выделению дофамина способствуют достижению целей, чувство любви, тактильные ощущения, любимая еда, отдых, физическая нагрузка. Дофамин не всегда стимулирует выработку положительных эмоций. Он прежде всего помогает организму адаптироваться в стрессовых ситуациях — например, дофамин выделяется при травмах и при болевом синдроме. Выработка дофамина тормозит прием алкоголя, наркотических препаратов, употребление большого количества жирной и сладкой пищи. Так что следите за рационом на карантине и отдавайте предпочтение здоровой пище. Есть один важный нюанс: в обмене дофамина участвуют некоторые препараты, которые применяются в кардиологии и психиатрии, поэтому стоит внимательно относиться к приему медикаментов.

Серотонин улучшает память, ускоряет движение, снижает болевой порог, обеспечивает полноценный сон, участвует в репродуктивной функции и контролирует либидо, регулирует работу органов малого таза у женщин. Выделению серотонина способствуют аминокислота триптофан, глюкоза и магний. Для выделения серотонина также важное солнечный свет, а значит, витамин D, который регулирует переход триптофана в серотонин. Тормозит выработку серотонина кофеин, так как ухудшает аппетит, а также алкоголь. Он может, наоборот, не снять напряжение, а уменьшить количество «гормонов счастья» в крови. Ему на смену пусть лучше придет чай с ромашкой или с бергамотом. Однако избыток серотонина не слишком полезен: он провоцирует развитие синдрома, во многом напоминающий передозировку антидепрессантами.

Улыбайтесь и будьте здоровы!