Стресс

Стресс – это реакция, которая возникает в организме в ответ на различные воздействия внешней среды. Преодолевая кратковременный стресс организм «учиться» адаптироваться к новым раздражителям. Однако хронический стресс или чрезмерно сильный стресс может оказывать на организм негативное влияние, приводить к развитию невротических расстройств и соматических заболеваний.

Различают эустресс (положительный стресс, который учит организм мобилизоваться и адаптироваться) и дистресс (негативный стресс, приводящий к нервному истощению и другим проблемам со здоровьем). В быту, когда речь идет о стрессе, обычно подразумевается дистресс.

Характерные признаки хронического стресса: плаксивость, раздражительность, ухудшение памяти, подавленное состояние.

Причины развития стресса

Хронический стресс возникает на фоне повышенной психоэмоциональной нагрузки. Она может возникать под влиянием огромного числа факторов. Наиболее часто хронический стресс развивается при:

• Проблемах в семье и сложных взаимоотношениях с близкими людьми.
• Чрезмерных нагрузках, как умственных, так и физических. Достаточно часто симптомы хронического стресса возникают при повышенной загрузке на работе, во время сессии у студентов и т.д.
• Длительных болезнях. Длительное ухудшение самочувствия, беспокойство по поводу возможных вариантов развития болезни могут становиться причинами стресса.
• Бытовые проблемы, материальные трудности также часто приводят к стрессу.
• Психотравмирующие ситуации, такие как насилие, военные действия.
• Проблемы во взаимоотношениях с социумом.

Симптомы хронического стресса

К наиболее характерным симптомам хронического стресса относятся:

• Повышенная раздраженность,
• Чувство постоянной подавленности,
• Снижение когнитивных способностей, ухудшение памяти, частые ошибки,
• Сниженная скорость реакции,
• Депрессивные настроения,
• Апатия, нежелание что-то делать, безучастность,
• Слабость,
• Частая головная боль, головокружения,
• Сильная боль в желудке без повода, диспепсические явления,
• Снижение аппетита или наоборот чрезмерное чувство голода,
• Бессонница и беспокойный сон ночью и сонливость днем,
• Приступы тахикардии, повышенной потливости,
• Повышенная возбудимость и обидчивость,
• Плаксивость, жалость к себе, приступы гнева по отношению к другим,
• Истеричность, капризность.

Возникает желание находиться в одиночестве наедине с собой, ограничиваются все контакты. Происходит фокусировка на своих проблемах, все кажется чересчур сложным, тяжелым, нерешаемым. Появляется неуверенность в себе, ухудшается общее самочувствие.

Осложнения стресса

Хронический стресс – достаточно опасное состояние, при котором может возникнуть гормональный дисбаланс, эректильная дисфункция у мужчин, нарушение менструального цикла у женщин. Происходят сбои в работе иммунной системы, на фоне чего возникают частые респираторные заболевания, обостряются хронические заболевания, развиваются соматические болезни. Хронический стресс может спровоцировать развитие язвы желудка, диареи, тахикардии, стенокардии, гипертонии, возможны кожные заболевания, например, экзема.

Стресс влияет на внешний вид, ухудшается состояние волос, ногтей, кожи. Может развиваться пристрастие к алкоголю, наркотикам, возникать суицидальные мысли.

Лечение стресса

Для борьбы со стрессом используют комплекс методов. Так как в основе хронического стресса лежит психоэмоциональное напряжение, приветствуется все, что способствует релаксации. Рекомендуется применять дыхательные упражнения, заниматься йогой. Улучшению состояние способствует здоровый сон, отдых, прогулки на свежем воздухе, физическая активность, правильное питание с достаточным количеством витаминов макро и микроэлементов в рационе.

Помочь в борьбе со стрессом могут и лекарственные препараты. Обычно применяются антидепрессанты, транквилизаторы. Сегодня достаточно большой выбор лекарств, которые могут помочь справиться со стрессом, однако принимать их без консультации с врачом не стоит.

Подобрать правильное лечение при хроническом стрессе поможет врач-психиатр или психотерапевт.