Нехватка витаминов группы В

Витамины группы В необходимы для нормального функционирования нервной системы, поддержания работы мозга и здорового состояния кожи, волос и ногтей. Поскольку организм человека не может синтезировать их самостоятельно, они должны ежедневно попадать извне вместе с продуктами питания. Низкое содержание витаминов группы В в рационе быстро приводит к гиповитаминозу и появлению целого ряда неприятных симптомов.

Причины

Чаще всего гиповитаминоз В развивается у людей, чей рацион однообразен и не содержит достаточного количества необходимых веществ. Иногда причиной являются хронические заболевания кишечника и органов желудочно-кишечного тракта, которые сопровождаются нарушением всасывания нутриентов. К витаминодефициту также может приводить алкоголизм, курение, повышенные умственные и физические нагрузки, беременность, болезни щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы.

Поскольку все витамины группы В являются водорастворимыми, они быстро перерабатываются и выводятся, не накапливаясь в организме в виде резервного депо. Поэтому даже непродолжительная их нехватка в рационе вскоре дает о себе знать, проявляясь малозаметными на первый взгляд симптомами.

Симптомы

Дефицит витаминов группы В в первую очередь сказывается на состоянии нервной системы, умственной работоспособности и психическом здоровье человека. Помимо этого у многих людей с витаминодефицитом ухудшается аппетит, снижается иммунитет, нарушается работа желудочно-кишечного тракта, развивается анемия и различные кожные заболевания.

Основные признаки гиповитаминоза В:

• частые головные боли;
• раздражительность;
• бессонница;
• депрессия;
• повышенная утомляемость;
• снижение трудоспособности;
• общая слабость и апатия;
• мышечная слабость;
• чувство жжения и онемения в конечностях.

Длительный дефицит отдельных витаминов группы В может приводить к развитию целого ряда заболеваний. В частности, выраженная нехватка витамина В1 может стать причиной болезни бери-бери и геморрагического полиоэнцефалита, дефицит В3 — пеллагры, B9 и B12 — соответственно фолиеводефицитной и В12-дефицитной анемии.

Диагностика и лечение

Определить наличие витаминодефицита можно по его характерным проявлениям и с помощью лабораторно-аналитических методов диагностики. При необходимости человека также могут направить на консультации к профильным специалистам (эндокринологу, невропатологу и т.д.) для уточнения причины гиповитаминоза или лечения его осложнений.

Для устранения нехватки витаминов В пациентам рекомендуют нормализовать режим питания и образ жизни, отказаться от вредных привычек и устранить действие стрессовых факторов. Поскольку витамины группы В находятся в сложном синергетическом взаимодействии друг с другом и другими витаминами, принимать их лучше в составе поливитаминных и минеральных комплексов. Такие средства помогут восполнить имеющиеся дефициты и обеспечить организм всеми необходимыми ему веществами.