Калий

Калий — один из основных минералов и электролитов, необходимых для нормальной работы организма. Он участвует в передаче нервных импульсов, сокращении мышц и поддержании водно-электролитного баланса. Большая часть калия находится внутри клеток, а его уровень в организме регулируется преимущественно почками.

Получить калий можно из обычных продуктов: овощей, фруктов, бобовых, орехов, молочных продуктов, мяса и рыбы. При недостаточном поступлении или повышенной потере минерала врач может рекомендовать дополнительный прием калия.

Биологическая и нутритивная роль

Калий необходим для нормальной работы нервной и мышечной систем. Он участвует в:

• передаче нервных импульсов;
• сокращении скелетных мышц;
• нормальной работе сердечной мышцы;
• поддержании водно-электролитного баланса;
• работе клеток и поддержании нормального клеточного обмена.

Вместе с натрием калий помогает регулировать распределение жидкости в организме. При выраженном недостатке калия могут появляться слабость, утомляемость, мышечные спазмы и нарушения сердечного ритма.

При этом самостоятельно определять дефицит только по симптомам не стоит. Изменение уровня калия в крови может быть связано не только с питанием, но и с заболеваниями или приемом некоторых лекарственных препаратов.

Формы калия в составе БАДов 

В отличие от калия, который мы получаем из пищи (овощи, фрукты, зелень), в биологически активных добавках он представлен не в чистом виде, а в виде различных солей. От химической формы зависит биодоступность минерала, а также его влияние на желудочно-кишечный тракт. Вот основные формы, которые вы можете встретить в составе БАДов:

1. Калия цитрат. Эта форма считается одной из наиболее биодоступных. Она хорошо усваивается, мягко действует на желудок и подходит для длительного приема . Цитрат также оказывает легкое ощелачивающее действие, что может быть полезно для поддержания кислотно-щелочного баланса.
2. Калия глюконат. Также мягкая и хорошо усваиваемая форма, часто используется для профилактических целей и реже вызывает раздражение слизистой желудка.
3. Калия аспарагинат. Калий в этой форме часто комбинируют с магнием, так как аспарагиновая кислота способствует транспорту ионов внутрь клеток. Эта форма идеально подходит для поддержки сердечной мышцы и снятия мышечных спазмов .
4. Калия хлорид. Эта форма чаще используется в лекарственных препаратах для коррекции тяжелого дефицита калия . В БАДах она встречается реже, так как может быть более агрессивной для слизистой желудка.

При выборе добавки обратите внимание на то, что на упаковке производитель обязан указывать содержание элементарного (чистого) калия, а не вес всей соли. Например, в 500 мг калия цитрата содержится около 100-150 мг чистого калия.

Цели применения БАДа

Добавки с калием чаще всего используют для восполнения дефицита минерала, возникающего по разным причинам. Основные показания к приему:

• Дефицит калия в рационе. Если вы редко употребляете свежие овощи, зелень и фрукты, ваш организм может недополучать этот важный элемент .
• Активные физические нагрузки. Во время интенсивных тренировок и обильного потоотделения организм теряет большое количество электролитов, в том числе калий, что может приводить к упадку сил и судорогам.
• Профилактика мышечных спазмов и судорог. Особенно актуально для спортсменов и людей, страдающих от ночных судорог икроножных мышц .
• Поддержка сердечно-сосудистой системы. Калий необходим для поддержания тонуса сосудов и нормального сердечного ритма.

Если в рационе мало овощей, зелени и других продуктов, богатых калием, дополнительным источником минерала могут стать специальные добавки. Поэтому калий часто ищут, чтобы купить в аптеке или заказывают онлайн для восполнения его недостаточного поступления в организм.

Меры предосторожности

Прием добавок с калием требует осторожности, поскольку его избыток в крови — гиперкалиемия — может нарушать работу сердца.

Особенно важно проконсультироваться с врачом перед приемом при:

• хронических заболеваниях почек или снижении функции почек;
• сердечной недостаточности;
• заболеваниях надпочечников;
• повышенном уровне калия в крови;
• приеме лекарственных средств, способных повышать уровень калия.

Не следует самостоятельно сочетать препараты калия с калийсберегающими диуретиками. Такое сочетание может повысить риск гиперкалиемии.

Осторожность также необходима при одновременном приеме некоторых препаратов от повышенного давления, включая ингибиторы АПФ и блокаторы рецепторов ангиотензина II.

Не стоит увеличивать дозировку самостоятельно: избыток калия может быть опасен и в тяжелых случаях приводить к серьезным нарушениям сердечного ритма.

Инструкция по применению

Чтобы прием минерала был безопасным и максимально эффективным, придерживайтесь простых правил:

• принимайте калий во время еды или сразу после плотного приема пищи;
• запивайте достаточным количеством воды (200–250 мл);
• не раскусывайте и не жуйте таблетки;
• не превышайте суточную норму, указанную производителем или прописанную вашим лечащим врачом.

Использованная литература

https://compendium.com.ua

https://likicontrol.com.ua/ 

https://mozdocs.kiev.ua/