Чому кожен має знати свій рівень холестерину

Високий рівень холестерину підвищує ризики атеросклерозу, серцевого нападу, ішемічної хвороби серця та інсульту. Разом з лікарем-неврологом Юрієм Фломіним розказуємо, як часто треба вимірювати рівень холестерину, які показники є нормальними і як підтримувати здоровий баланс холестерину.

n

ЧОМУ ВАЖЛИВО КОНТРОЛЮВАТИ РІВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНУ

n

Холестерин може стати невидимим ворогом, який поступово забиратиме ваше здоров’я. Але тільки у випадку, якщо не контролювати його рівень.

n

Особливо важливо слідкувати за рівнем холестерину людям, які належать до групи ризику:

n

n
• маючі сімейну історію серцево-судинних захворювань;
n
• у кого було діагностовано ішемічну хворобу серця, інсульт або міні-інсульт, захворювання периферичних артерій; 
n
• мають надмірну вагу;
n
• хронічні запальні процеси, наприклад, ревматоїдний артрит, псоріаз або ВІЛ;
n
• хворіючі на діабет або мають високий тиск.
n

n

Холестерин звично ділити на “хороший” та “поганий”, але це позначення досить спрощене. Для нашого організму важливий — баланс. Бо без холестерину ми також не можемо існувати.

n

 

n

ЯК ЧАСТО ТРЕБА  ВИМІРЮВАТИ РІВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНУ

n

Навіть якщо ви почуваєтесь добре — ви маєте регулярно контролювати рівень холестерину. 

n

Більшість авторитетних міжнародних організацій рекомендують тестувати рівень холестерину дорослим кожні 4-6 років.

n

Перевіряти цей показник варто значно частіше, якщо ви в групі ризику. 

n

Для дітей перше вимірювання холестерину має бути у віці від 9 до 11 років, далі варто повторювати кожні 5 років. Якщо хтось із членів родини страждав від високого рівня холестерину, рекомендовано вимірювати його рівень, починаючи з віку 2 років. 

n

 

n

ЯКІ ПОКАЗНИКИ ХОЛЕСТЕРИНУ Є НОРМОЮ

n

Нормальні показники холестерину:

n

n
• Загального холестерину в крові: 5 ммоль / л або менше для людей, що не знаходяться в групі ризику; 4 або менше для людей, що в групі ризику;
n
• ”Поганого” холестерину (ліпопротеїнів низької щільності): 3 ммоль / л або менше для людей, що не знаходяться в групі ризику; 1,8 ммоль / л або менше для людей, що в групі ризику;
n
• ”Хорошого” холестерину (ліпопротеїнів високої щільності) — ідеальний рівень — понад 1 ммоль / л.
n

n

Загальний ризик судинних катастроф (інфаркту міокарду, інсульту, смерті від судинного захворювання) можна визначити за допомогою калькулятора ASCVD Risk Estimator Plus, що доступний за посиланням. Для розрахунків потрібно мати показники холестерину в крові та тиску, а також відповісти на кілька загальних запитань.

n

Якщо ризик підвищений навіть помірно — обов’язково зверніться до свого лікаря. Лікар порадить як діяти у вашому випадку та призначить додаткові обстеження за потреби.

n

 

n

ЯК ПІДТРИМУВАТИ ЗДОРОВИЙ БАЛАНС ХОЛЕСТЕРИНУ

n

Передусім слідкуйте за раціоном. Зміна на більш здорову дієту може зменшити загальний рівень холестерину на більш ніж 10%, якщо його понад міру.

n

Варто вживати невелику кількість продуктів, що містять насичені жири (м’ясо, сало, тваринні жири, вершкове масло, незбиране молоко) та надавати перевагу рибі і складним вуглеводам (овочі, фрукти, бобові, продукти з цільного зерна).

n

До прикладу, омега-3-поліненасичені жирні кислоти, що є в рибі, бобових та горіхах зменшують запалення та запобігають утворенню атеросклеротичних бляшок.

n

Будьте фізично активні. Фізична активність допомагає підвищити рівень “хорошого” холестерину, нормалізувати тиск, тренувати судини, підтримувати здорову вагу та знизити ризики появи діабету.

n

Кидайте курити. Відмова від куріння сприяє підвищенню рівня ліпопротеїнів високої щільності. В організмі відбуваються суттєві зміни вже навіть коли ви не курите протягом 20(!) хвилин — нормалізується тиск та частота серцевих скорочень. Протягом 3 місяців — відбувається поліпшення кровообігу та функції легень. Вже через рік — ризик появи серцевих захворювань зменшується вдвічі в порівнянні з курцями. Тому так важливо позбутися цієї звички! Куріння призводить в нашому тілі до вибуху вільних радикалів, чим сприяє розвитку атеросклерозу, хвороб серця та легенів.

n

Якщо ви маєте підвищений рівень холестерину основна рекомендація — модифікація способу життя з врахуванням порад, що вказані вище. Прийом спеціальних ліків може бути рекомендовано, якщо ці заходи не допомагають.

n

До прикладу, статини — ліки, що застосовуються для зниження рівня холестерину. 
За даними Британського фонду серця, статини можуть знижувати загальний рівень холестерину більш ніж на 20%, ліпопротеїнів низької щільності — більш ніж на 30%, підвищувати рівень ліпопротеїнів високої щільності від 3% до 10%. В цілому, правильне вживання статинів може зменшити ризик серцевого нападу або інсульту приблизно на чверть.

n

Статини може виписати лікар:

n

n
• якщо у вас був серцевий напад або інсульт, щоб зменшити ризик рецидиву
n
• якщо у вас захворювання периферичних артерій, статини можуть допомогти уповільнити їхнє прогресування
n
• якщо у вас є діабет, прийом статинів зменшує ризики появи хвороб серця та судин
n
• якщо у вас є сімейна історія серцево-судинних захворювань
n
• ці ліки можуть допомогти знизити ризик інсульту, якщо ви старше 65 років.
n

n

Згідно матеріалам офіційного веб-сайту МОЗ України