Четыре основных способа борьбы с весенним авитаминозом

Солнце светит и греет по-весеннему, за окном — пятнадцатое марта. Зима отступила, оставив многим после себя «подарок» — чересчур уязвимый имунитет, упадок энергии и сил, повышенную чувствительность к всевозможным простудам.
Такая излишняя вялость и уязвимость может возникнуть в следствии дефицита витаминов в организме человека. Необходимо восстановить баланс витаминов и минералов для обретения хорошего самочувствия и положительного весеннего настроения. Вместе с «Аптекой АНЦ» рассматриваем 4 эффективных способа борьбы с весенним авитаминозом.

n

1. Активные занятия спортом

n

Регулярная физическая деятельность — надежный помощник вашему организму при всевозможных недомоганиях. Уделите 1/24 часть ваших суток на занятия Общей Физической Подготовки, которые вам по душе, и через несколько недель регулярной и прогрессирующей физической нагрузки вы почувствуете прилив сил и заряд бодрости на каждый новый день.

n

2. Полноценный отдых

n

Систематически-постоянный покой в тишине крайне важен для поддержания организма здоровым и выносливым. Уделяйте не менее 8/24 части в ночное время суток на полноценный сон и, если представится возможность, старайтесь найти время для отдыха в перерывах между повседневной рутиной и заботами. Регулярные физические нагрузки в паре с настоящим отдыхом дадут положительный эффект и от усталости, вялости и возможной апатии не останется и следа.

n

3. Прием поливитаминов

n

Проконсультируйтесь с врачом и пропейте назначенный курс поливитаминов и витаминно-минеральных комплексов, попробуйте пропить курс полезных витаминов, которые обеспечат вам ощущение энергии и хорошего внешнего вида. Для оптимального поддержания волос, кожи, зубов, костей в здоровом виде необходим прием витамина А, который также повышает сопротивляемость организма инфекциям дыхательных путей. Для поддержки нормального протекания процессов роста и развития, надлежащей работы сердца, нервной и пищеварительной систем, при сухости и других проблем с кожей, слабости, депрессии, требуется пропить витамины группы В. Витамин С необходим для нормального функционирования соединительной и костной ткани, он также участвует в обмене веществ, снижает уровень холестерина, стимулирует синтез интерферона и повышает иммунитет. Принимайте витамин D при потери аппетита, снижении веса, ощущении жжения во рту и в горле, бессоннице, ухудшении зрения. Также нужно включить витамин Е, ведь при постоянных физических нагрузках потребность организма человека в этом витамине повышенная.

n

4. Разбавьте свой рацион необходимыми жирными кислотами

n

Омега-3 кислоты необходимы для здоровья сердца и сосудов, иммунитета, эмоционального состояния, состояния кожи. Омега-6 кислоты полезны при невралгии, воспалениях, заболеваниях суставов, повышенном давлении. Так же, большинство витаминов являются жирорастворимыми, поэтому наличие полезных жиров в нашем рационе так необходимо. Больше всего Омега-3 кислот содержится в рыбе и морепродуктах, Омега-6 кислот — в растительных жирах и многих овощах. Если нет возможности потреблять достаточное количество необходимых жирных кислот, есть множество биологически активных добавок, но перед покупкой и потреблением необходимо проконсультироваться с врачом.

n

Вам также будет интересно узнать про то, как сохранить витамины в пище!